НОВАЯ РУБРИКА: МИНУТКА ЗДОРОВЬЯ С ТЦ АКВАРЕЛЬ

Балансируем свой рацион для осеннего сезона вместе с #АшанАкварель.

Смену сезонов невозможно остановить, и с приходом осени нашему организму необходима двойная доза полезных веществ и витаминов. Кстати, мозг в этом деле не исключение. Когда город погружается в серые, дождливые будни, ему просто необходима «подпитка». Разбираемся, что стоит включить в свой рацион, чтобы безболезненно пережить осенний рассинхрон.

РЫБНЫЕ ДНИ: не только по четвергам.

Обратите внимание на жирные сорта рыбы. В лососе, скумбрии, тунце и даже сардинах содержатся необходимые для мозга питательные вещества, а также немало белка.

ШОКОЛАД: его волшебная сила известна даже героям книг о Гарри Поттере.
Все потому, что в какао бобах содержатся вещества, необходимые для кровообращения и работы мозга. Кроме того, они еще и настроение поднимают.

БРОККОЛИ:
этот продукт рекордсмен по витамину К, который очень полезен для работы мозга. А еще — это отличный гарнир.

СЕМЕНА ТЫКВЫ И ОРЕХИ:
их тоже стоит включить в свой осенний рацион. Магний, цинк, жирные кислоты, лецитин… в них содержится целая группа витаминов, которая позволит всегда сохранять активность.

МЕДЛЕННЫЕ УГЛЕВОДЫ:
не менее важная часть рациона. Коричневый рис, цельнозерновой хлеб и макароны, крупы… эти продукты — источник энергии, которая абсолютно необходима нашему мозгу.

Все полезные продукты вы можете найти и купить в #АшанАкварель.
Будьте здоровы и полны энергии.

#тцакварельтольятти
#АшанАкварель